Probiere beruhigende Atemübungen aus
In diesem Modul kannst du drei verschiedene geführte Atemübungen ausprobieren, jeweils mit einfachen Animationen begleitet. Die Abläufe laden dich dazu ein, einen Gang runterzuschalten, deinen Atem bewusster wahrzunehmen und deine Aufmerksamkeit sanft in den gegenwärtigen Moment zu bringen.
Wissenschaftlicher Hintergrund
Eine systematische Übersichtsarbeit fand heraus, dass Atemübungen effektiv Stress reduzieren und konsistente Verbesserungen des psychischen Wohlbefindens sowie physischer Stressmarker zeigen (Hopper et al., 2019)