Gönn dir eine 2‑minütige Pause
Diese kurze Audio-Meditation bietet dir eine kleine Auszeit im Alltag. Mit einer sanften Anleitung wirst du eingeladen, für ein bis zwei Minuten ganz im Moment anzukommen – ein einfacher Weg, kurz aus dem Autopiloten auszusteigen und wieder bei dir selbst zu landen.
Wissenschaftlicher Hintergrund
Eine systematische Übersichtsarbeit ergab, dass kurzes Achtsamkeitstraining emotionale Belastungen signifikant reduziert und unmittelbare Wirkung zeigt (Schumer et al., 2018)