Sieh deine Gedanken aus einem neuen Blickwinkel
In diesem Modul gehst du vier Schritte durch: eine kurze Erklärung, die Auswahl einer Situation, etwas Abstand durch eine Visualisierung und eine sanfte Veränderung deiner Formulierungen. So kannst du entdecken, wie kleine Veränderungen in deiner Selbstgesprächen beeinflussen können, wie du eine Situation erlebst – ohne etwas versprechen zu müssen.
Wissenschaftlicher Hintergrund
Studien zeigen, dass das Reflektieren über Gefühle aus einer distanzierten Perspektive (Verwendung des eigenen Namens statt „Ich“) die Emotionsregulation verbessert und die Erholung von Stress beschleunigt (Kross et al., 2014)