Drücke deine innere Pausentaste mit der STOP‑Technik
In diesem Modul lernst du die STOP‑Technik kennen und wirst Schritt für Schritt durch sie hindurchgeführt. Über „Stop, Tritt einen Schritt zurück, Beobachte, Proceed" übst du, kurz innezuhalten, bevor du reagierst – und dir einen Moment zu geben, wahrzunehmen, was in dir und um dich herum passiert.
Wissenschaftlicher Hintergrund
Skills zur Stresstoleranz aus der DBT sind empirisch belegte Strategien, die die Fähigkeit verbessern, schmerzhafte Emotionen ohne schädliche Verhaltensweisen auszuhalten (Linehan, 2015)