Nutze TIPP‑Skills für sehr intensive Momente
In diesem Modul lernst du die TIPP‑Technik Schritt für Schritt mithilfe einer klaren Checkliste kennen. Der Fokus liegt auf einfachen, konkreten Handlungen, die du in sehr intensiven Momenten einsetzen kannst – indem du direkt mit deinem Körper und deinen Empfindungen arbeitest, ohne bestimmte Wirkungen zu versprechen.
Wissenschaftlicher Hintergrund
TIPP ist eine DBT-Technik zur Stresstoleranz, die hilft, extreme Emotionen durch Veränderung der Körperchemie schnell zu reduzieren (Linehan, 2015)